アンガーログ

アンガーログはアンガーマネジメントの基本です。

日々の生活の中でイラッとしたこと、腹が立ったことを記録することで、自分の怒りの傾向、特徴を客観的に知ることができます。

また、怒りを感じたその場で記録することで、冷静になることができます。

＊アンガーログの書き方＊

毎日の暮らしの中でイラっとしたことなどを記録します。
＜記録の内容＞
　　・日時　　　・場所　　　・できごと　　　・思ったこと　　　・温度

<記録のポイント>
　　・その場で書く
　　・怒りを感じたらその都度書く
　　・書いている時は分析などをしない

＜効果＞
　　・自分のイライラの傾向や特徴を知ることができる
　　・その場で一瞬冷静になれる

＜その他＞
　　・何に記録してもOK
　　　　ノート、メモ、スマホ、メールなど
　　・すべの項目を書けなくてもOK

鈴木知美アンガーマネジメントコンサルタント

子育て中のママやパパにアンガーマネジメントをお伝えしています。
東京の西側にある多摩エリアを中心に講座、講演の活動中！
講演や研修、キッズ講座、怒らない体操講座のリクエストも大歓迎♪
「好奇心が服を着て歩いている」と言われています。

怒りをどうにかしたいママのための5日間集中トレーニング

子育てのイライラを解消するためのメールレッスン。
日々の小さな怒りをため込まずに、すっきり暮らすためのヒントをお伝えします。
アンガーマネジメントってどんなもの？と思ったあなたに。